Kuinka voittaa sisäiset demoninsa ja olla luovempi

demonit, jotka valvottavat meitä öisin muistuttaen noloista hetkistä tai jatkuvista työhuolista. Kuiskaten, kuinka säälittäviä olemme, koska emme ole vielä saavuttaneet sitä, mitä toivoimme.

ne ilmaantuvat yleensä silloin, kun vähiten odotamme, kun olemme haavoittuvimmillamme, työuupumuksen tai stressin aikana. Ne tihkuvat aivoihimme kuin epätoivotut tuholaiset ja jättävät meidät alakuloisiksi ja välinpitämättömiksi.

mutta mistä ne tulevat? Saammeko heidät pitämään turpansa kiinni? Tässä muutamia katkelmia viisaudesta, jotka auttavat sinua näkemään valon.

ensinnäkin, ymmärrä psykologia noiden negatiivisten ajatusten takana

sisäiset demonit perustuvat kritiikkiin, itsensä epäilemiseen ja negatiivisiin kuvioihin. Ne voivat olla asioita, joita kerromme itsellemme, jotka eivät välttämättä ole totta. Se voi olla jotain, mitä joku sanoi, Kun olimme lapsia, kielteinen huomautus vanhalta pomolta tai lasku ystävältä. Jopa keskustelu, jonka näimme Twitterissä.

psykoanalyysissa sisäistä kriitikkoa kutsutaan superegoksi. Se on alkukantainen pahuus, joka kiusaa meitä päivittäin. Freudin mukaan superego kuvastaa sosiaalisten sääntöjen sisäistämistä, joita pääasiassa vanhemmat opettavat.

tietoisuus siitä, miten aivot toimivat, on ensimmäinen askel sisäisten demonien käsittelemiseksi. Ei, he eivät katoa, he ovat aina siellä. Mutta tietoisena siitä, että heidän ei välttämättä tarvitse hallita sinua tai reaktioitasi, sinusta tulee voimakas. Sinun ei tarvitse toimia näiden irrationaalisten ajatusten mukaan – hoe itsellesi, että se on typerä sisäinen simpanssisi, aivojesi limbinen osa. Se vanha osa mieltäsi, joka ei ole järkevä, vain tunteellinen.

Lue Steve Petersin the Chimp Paradox oppiaksesi lisää ja tunteaksesi itsesi paljon paremmaksi.

nyt olet kohdannut ne demonit, vastaa heidän kommentteihinsa positiivisuudella

“et ole tarpeeksi hyvä”, demonit huomauttavat. “Sinusta ei tule koskaan yhtä hyvää kuin ihailemastasi johtavasta suunnittelijasta, olet säälittävä!”Vastaa jokaiseen kielteiseen ajatukseen positiivisella. Toista niin paljon kuin pystyt.

on kuin toisella olalla olisi enkeli ja toisella paholainen: on täysin itsestä kiinni, kumpaan kiinnittää huomiota.

osoita myös myötätuntoa itseäsi ja muita kohtaan. Haluan muistuttaa itseäni Dalai Laman kuuluisasta sitaatista kärsimyksestä: “jokainen olento, jopa ne, jotka ovat vihamielisiä meitä kohtaan, pelkää kärsimystä yhtä paljon kuin mekin ja etsii onnea samalla tavalla kuin mekin. Jokaisella ihmisellä on sama oikeus kuin meillä olla onnellinen eikä kärsiä. Huolehtikaamme siis toisista koko sydämestämme, sekä ystävistämme että vihollisistamme. Tämä on todellisen myötätunnon perusta.”

kyse on siitä, että annetaan itselle ja muille tauko. Olemme kaikki ihmisiä ja kärsimme. Emme ole erityisiä. Aivomme toimivat samalla tavalla. Tämä yksi totuus voi hiljentää ne sisäiset demonit hieman ja auttaa sinua selviytymään, kun ne huutavat kovimmin.

mene “flow ‘ hun” ja uppoudu hetkeen

mielen hiljentäminen on asia, jonka toteuttamiseen buddhalaiset viettävät koko elämänsä. Se vaatii vuosien harjoittelua,koska aivot ovat niin monimutkainen kone. Sinäkin voit oppia meditoimaan-kokeile Headspacea päästäksesi alkuun. Ja, jos sinulla ei ole kärsivällisyyttä kuten minä, päästä kaunis tunnelma “flow”.

positiivisessa psykologiassa flow-tilaa kutsutaan myös “vyöhykkeellä olemiseksi”, kun on täysin uppoutunut johonkin aktiviteettiin, josta nauttii. Tulet niin uppoutunut mitä olet tekemässä; menetät itsesi ja oman tunteen aikaa ja tilaa. Se on kaunis tunne, ja se voi auttaa sinua sammumaan niistä sisäisistä demoneista.

Flow ‘ n voi valloittaa olemalla luova: maalaamalla, piirtämällä, veistämällä. Tai soittamalla jotain soitinta tai vaikka töissä. Etsi aikaa päästä virtaus joka päivä; varsinkin kun sisäinen demonit ovat osoittautumassa kaikkein hankala.

kaikki kärsivät; et ole ainutlaatuinen

toinen rauhoittava tosiasia on, että jopa maailman älykkäimmät ja parhaat luovat ihmiset kärsivät. Usein samoista negatiivisista ajatuksista. Taiteen ja suunnittelun sankareillasi on myös sisäisiä demoneita.

aina kun haastattelen jotakuta luovan alan kuuluisaa, joka on pelinsä huipulla – kysyn heiltä aina, ovatko he huolissaan siitä, että työt loppuvat vai eivät kelpaa, Ja tiedätkö mitä? Kaikki ovat huolissaan. He ovat ehkä saaneet työnsä New Yorkerissa, voittaneet satoja palkintoja ja muuttaneet graafisen suunnittelun muotoa sellaisena kuin me sen tunnemme, mutta heillä on yhä ne negatiiviset ajatukset.

saan suurta lohtua Buddhan neljästä Jalosta totuudesta. Voi olla masentavaa kuulla, että ihmiset kärsivät-sitä me vain teemme. Mutta on vapauttavaa ymmärtää, että olemme kaikki samanlaisia.

Listen to your demons, there could be a message

Don ‘ t ignore them bothly; those critical voices in your head could be trying to tell you something important. He voivat olla jopa ystäviäsi. Charles Bukowski sanoikin kerran: “älä taistele demoneitasi vastaan. Demonisi ovat täällä opettamassa sinulle. Istukaa alas demoneidenne kanssa, juokaa ja jutelkaa, oppikaa heidän nimensä ja puhukaa palovammoista sormissa ja naarmuista nilkoissa. Jotkut niistä ovat todella mukavia.”

koska positiivisella puolella demonit pitävät meidät rehellisinä, patistavat meitä parantamaan ja voittamaan vastoinkäymiset. He estävät meitä ryhtymästä Kanye Westiksi (oikeastiko? “Kaikkien aikojen suurin taiteilija”? Ihanks tosi?). Ne auttavat meitä miettimään seuraavia askelia. He pitävät meidät maassa ja nöyrinä.

seuraavan kerran, kun huomaat kiertäväsi, Pidä mielesi avoimena ja kuuntele, mitä sisäiset demonisi sanovat. Koskaan ei tiedä, ne voivat paljastaa totuuden, jota et ole vielä kohdannut.

Creative Boom osallistuu Amazon EU Associates-ohjelmaan, affiliate-mainontaohjelmaan, jonka tarkoituksena on tarjota sivustoille keino ansaita mainospalkkioita mainostamalla ja linkittämällä Amazon.co.uk.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.