heitä ne pois: 6 ruokaa, jotka pahentavat kylmää ja yskää talvisin

sängyssä käpertyminen, kahvikupin juominen ja paistettujen välipalojen napostelu on luultavasti ihanteellisin tapa viettää laiskoja ja synkkiä päiviä talvella. Valitettavasti tämän sään myötä tulee pelko infektioalttiudesta; heikentyneen immuniteettijärjestelmän ansiosta. Talvisin sinulla on kohonnut riski vilustua ja yskiä tai flunssaa. Tiesitkö, että ruokavaliollasi voi olla myös osuutta tilasi pahentumiseen? Jos et ole tiennyt tätä jo, voimme kertoa joitakin elintarvikkeita, jotka voivat mahdollisesti edistää liiallista kylmä ja yskä. Katsotaan kuitenkin ensin, mitä tapahtuu, kun kärsit kylmyydestä.

vilustut, kun virus kiinnittyy nenän ja kurkun limakalvoon. Immuniteettijärjestelmä lähettää valkosoluja taistelemaan näitä viruksia vastaan, mutta pyrkii epäonnistumaan, koska ne ovat tarpeeksi heikkoja häviämään. Nenä ja kurkku tulehtuvat ja tekevät paljon limaa. Kun niin paljon energiaa menetetään taistelussa kylmää virusta vastaan, jää uupunut ja kurja olo. Heikko immuniteettijärjestelmä ja virus voivat kaataa sinut täysin. Kerromme ruoka-aineista, jotka voivat aiheuttaa enemmän ongelmia kuin niiden ratkaiseminen.

1. Maitotuotteet

vaikka olet ehkä kuullut maitotuotteista kaiken hyvän, on mahdollista, että ne saattavat salakavalasti lisätä flunssaasi, jolloin kehosi tuottaa enemmän limaa. Älä luovu kokonaan maidosta, sillä se on hyvä proteiinin ja D-vitamiinin lähde, joka voi auttaa elimistöäsi taistelemaan tulehduksia vastaan. Vain varmistaa rajoitettu saanti, jotta vältetään aiheuttamasta liiallista limaa.

jogurtti

älä kokonaan luovuta meijeristä

2. Kofeiinin saanti

kofeiinipitoiset ruoat ja juomat, kuten kahvi, tee ja virvoitusjuomat, ovat kaikki diureetteja, joilla on taipumus nesteenpoistoon elimistössäsi, ja tämä voi johtaa paljon paksumpaan limaan, mikä edistää kylmää ja yskää sekä heikompaa immuniteettia. Vältä kofeiinipitoisia juomia niin paljon kuin voit ja pysy terveenä.

turkkilainen kahvi

kofeiinipitoiset ruoat ja juomat, kuten kahvi, kuivattavat elimistöä3. Paistettu ruoka

paistettu roskaruoka ei ole pelkästään vastuussa bulkin lisäämisestä vyötäröllesi, vaan siitä voi myös tulla vakava kylmyyden ja yskän aiheuttaja elimistössäsi. Rasvaisten elintarvikkeiden sisältämät rasvat ja öljyt, jotka ovat peräisin eläinperäisistä tuotteista, kuten voista, ihrasta ja omega-6-rasvahapoista, voivat aiheuttaa sinulle limaa, mikä pahentaa entisestään kylmää ja flunssaa. Pitäydy terveellisemmissä ruoissa ja keskity parantamaan immuniteettijärjestelmääsi kuin pahentamaan sitä.

roskaruoka

yritä olla syömättä paistettuja ruokia kylmässä ja yskässä4. Histamiini tiheä elintarvikkeet

histamiinit ovat kemikaaleja, että immuunijärjestelmä tekee. Ne auttavat kehoa pääsemään eroon jostain, mistä ei ole mitään hyötyä, esimerkiksi allergeeneista. Ne hälyttävät, kun olet nauttinut jotain, joka voi olla allerginen sinulle. Jos sinulla on siis kylmä tai jokin allergia, histamiinit saavat ohuet seinät tekemään enemmän limaa, mikä voi johtaa liman muodostumiseen. Nenästä voi tulla vuotava tai tukkoinen. On olemassa elintarvikkeita, joissa on luonnostaan runsaasti histamiineja, mikä voi edistää ongelmaa ja pahentaa sitä. Vältä avokadoja, sieniä, mansikoita, kuivia hedelmiä, alkoholia, jogurttia, etikkaa ja hapatettuja ruokia.

mansikat

histamiinit ovat kemikaaleja, joita immuunijärjestelmäsi valmistaa 5. Alkoholi

alkoholi yleensä edistää tulehdusta; heikentää edelleen valkosoluja, mikä vaikeuttaa elimistön paranemista. Joten on parempi jättää alkoholin juominen, joka vain pahentaa immuniteettijärjestelmää.

alcohol 620

alkoholilla on taipumus kiihottaa tulehdukseen 6. Sokeri

samoin kuin alkoholi, myös sokeri voi aiheuttaa vakavan tulehduksen ja heikentää immuniteettijärjestelmää pahentaen flunssaa ja yskää. Makeiset voivat olla lohdullisia, mutta yritä välttää niin paljon kuin voit. Et halua jäädä sairaaksi, kun muut nauttivat makeisistaan.

sokeri

aivan kuten alkoholi, sokerikin voi aiheuttaa vakavia tulehduksia talvisin sairastumatta vain muokkaamalla ruokavaliota hieman. Pysy terveenä!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.