100 Rauhoitustyökalua ja-strategiaa, joita voit käyttää tänään

1875shares
  • Pinterest
  • Twitter
  • Sähköposti

kukaan ajan historiassa ei ole koskaan rauhoittunut siitä, että häntä on käsketty rauhoittumaan.

itse asiassa juuri päinvastoin käy yleensä aina, kun nuo kaksi sanaa mutisevat.

Mitä siis voi tehdä, kun lapsi odottaa hermostuneena ensimmäistä koulupäiväänsä, kieltäytyy menemästä hammaslääkäriin tai juoksee jännityksestä ympyrää?

Jos lapsen käskeminen rauhoittumaan ei ole vastaus, niin mikä sitten?

tarvitset rauhoitustyökalujen ja-strategioiden työkalupakin, johon pääset käsiksi ennen kriisiä, sen aikana ja sen jälkeen.

viimeisten 7 vuoden aikana olen kerännyt ja tutkinut joitakin parhaista rauhoittumisstrategioista ja-tekniikoista rakentaakseni rauhoittumisen työkalupakkini perheelleni ja tänään haluan jakaa massiivisen listani yli 100 Rauhoittumisvälineestä ja strategiasta, joita voit kokeilla tänään!

100 Rauhoittumisstrategiaa, joita voit käyttää tänään

* tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä avuksesi. Klikkaa tästä minun täydellinen paljastus.

ei ole mikään salaisuus, että olemme täällä suuria rauhoittavien työkalujen faneja.

sensory hacksista calm and angry child to calm down retriits to calm sensory overload, kyse on kaikista rauhoittumisvälineistä.

kun lapsi hukkuu helposti tai turhautuu päivittäin ympäristöönsä, alkaa kerätä resursseja, joiden avulla hän selviää päivistään.

Mitä ovat Rauhoittamisvälineet?

koska ahdistus, viha ja aistien ylikuormitus voivat ilmetä niin monina variaatioina ja käyttäytymismalleina, voi olla hyödyllistä omistaa arsenaali tai varasto mahdollisia rauhoittamisstrategioita tai-välineitä, joita käyttää tällä hetkellä.

kaivetaanpa hieman lisää näiden kahden erosta:

rauhoittavat Työkalut / voisi kuvailla kaikkea, mitä tekee yrittäessään rauhoittaa “rauhoittavaa työkalua”. Tätä varten haluan kuitenkin kiinnittää huomionne ulkoisiin esineisiin, jotka voivat olla avuksi rauhoittamaan erilaisia ahdistuneita tunteita. Me kaivaudumme näihin vain vähän, mutta nämä tuotteet voivat vaihdella aistipulloista liiskapalloihin ja visuaalisista aineista eteerisiin öljyihin. Ajattele sitä melkein työkaluina, jotka auttavat rauhoittamaan aisteja.

Rauhoittumisstrategiat / Rauhoittumisstrategiat ovat toisaalta käytäntöjä, harjoituksia ja ajatuksia, joita otamme haltuumme tai kokeilemme, kun näemme ahdistuksen nousevan. Tämä voisi olla mindfulnessia, hengitystä, liikuntaa ja jopa jonoja vanhemmalta tai aikuiselta.

rauhallinen Ahdistunut lapsikuva

mitä hyötyä Rauhoittumisvälineistä on?

on lukemattomia etuja eri rauhoittumisen työkaluja ja strategioita, avain on löytää työkaluja ja strategioita, jotka toimivat parhaiten lapsesi.

ota ilmaiseksi tulostettavaksesi 100 Rauhoittumisvälinettä täältä

Rauhoittamisvälineiden ja-strategioiden hyödyt

  • antaa lapselle omistusta tunteista
  • lisää tietoisuutta tunteista ja laukaisee
  • lisää joustavuutta
  • auttaa lasta pysymään rauhallisena
  • vähentää sopimatonta käyttäytymistä
  • auttaa kehittämään itsenäisyyttä
  • antaa visuaalisen esityksen ja tavan kommunikoida muiden kanssa
  • vähentää ahdistusta ennakoiduista tapahtumista

käyttäytymismalleja, joita voidaan rauhoittaa työkaluilla ja Strategiat

  • levottomuus
  • unesta kieltäytyminen iukku pelkoermostuneisuus uolethuolet Ylivirittyneisyysturhautuminen mielialan säätelykynsien pureskelu li>julkisten paikkojen välttäminen

  • kouluun menosta kieltäytyminen
  • vatsavaivat
  • suru
  • tkuhuutaminen fyysinen aggressio

saatoin jatkaa ja jatkaa. Jos et tiedä jo rauhoittua työkalut ovat hyviä kaikille lapsille, ja jopa aikuisille!

ne eivät ole hyviä ainoastaan lapsille, joilla on kehityseroja, kuten lapsilla, joilla on aistien prosessointihäiriö tai autismikirjo, vaan ne auttavat myös kaikkia lapsia oppimaan rauhoittumaan ja selviytymään kasvaessaan ja kehittyessään.

milloin Rauhoittamisvälineitä pitäisi käyttää?

Rauhoitusvälineitä ja-strategioita voidaan käyttää milloin tahansa ennen ahdistunutta ajatusta tai tunnetta, sen aikana tai sen jälkeen. Niitä voidaan käyttää estämään sulamista tai rauhoittamaan hermostuneita jalkoja ennen suoritusta.

olipa asia mikä tahansa, rauhoittavat strategiat toimivat harjoittelulla, johdonmukaisuudella ja toistolla.

lapsen ei voi olettaa rauhoittuvan glitter-pullon ensisilmäyksellä, jos ei ole koskaan esitellyt niitä ei-uhkaavan hetken aikana.

  • uudet tehtävät
  • siirtymät sosiaaliset tapahtumat

  • rutiinit, joilla on taipumus aiheuttaa ahdistusta
  • vaikea päätöksenteko
  • apahtumien ennakointitunteet/Tunnekartat

  • sisarusten ongelmanratkaisu
  • ei-toivotut toiminnot
  • ennen ja jälkeen koulun

  • kiihtyneet Kiihottumistilat
  • Matkustaminen
  • korkeat stressitilanteet
  • kun lapset loukkaantuvat
  • nukkumaanmenorutiinit
  • ennen läksyjä tai koulutyötä

100 rauhoitustyökalua ja-strategiaa, joita voit käyttää tänään

näiden tekemisen salaisuus rauhoitustyö on harjoittelua. En voi sanoa sitä tarpeeksi monta kertaa. Harjoittele näitä taitoja ja käyttää näitä työkaluja yhä uudelleen.

Jos ne eivät toimi ensimmäisellä kerralla (tai meidän tapauksessamme 20.kerralla), älä anna periksi.

jatka harjoittelua, jatka oppimista, usko, että lapsesi oppii tarvittavat taidot oman ahdistuksensa hallitsemiseksi ja kaaoksen rauhoittamiseksi.

Glitter Jars
I-Spy Sensory Bottles
Mazes
Coloring Mandalas
Look and Find Books
Visual Schedules
Visual Timers
Hour Glass
Visual Calming Cards
Sunglasses

Spins
Jumps
Sit and Spin
Hanging Upside Down
Rolling into a Ball
Sensory Tunnels
Painohuovat
Resistance Bands
Painohuovat
Body Socks

Kaleidoskooppi
rauhoittava musiikki
muovi snow globe
finger Maze
Journal
flashlight
light up toys
spinning Toys
shadow puppets
Pinwheels

essential oils
scratch and sniff
noise canceling Ear muffs
äänikirjat
MP3 soittajat
blowing bubbles
bubble gum
chewable jewelry
count to ten
blow out a candle

feather blowing
get a hug
push Again seinä
jooga Stretchs
Drink Water
Take a Walk
Ask for a Break
Use Positive Affirmations
Drink Something Cold
Take a Bath with Epsom Salts

Rice Sensory bins
Sand Trays
Hum A Song
Picture your Happy Place
Belly Breaths
Belly Breath
Dragon Breath
Star Breath
Puffer Fish Breath

squeeze a tyyny
burrito Rolls
Yhteispuristukset
leiki lemmikin kanssa
push on a wall
turn into a pretzel
look at a photo album
hug a stuffed animal

take a shower
think, feel, Act
How do I feel Kaavio
Hiss Like A Snake
Sing the ABCs
Name your Worries
Wheelbarrow Walks
Listen to a Rainstick
Suck on Ice
Brush Hair/Skin

Mop
Make Body Shapes
Bean Bag Games
Carry a Reppu
Bounce on a Ball
Build with Blocks
Do a Puzzle
Ride a Bike
Play an Instrument
Count takaperin

Drink a Smoothie
silly faces
climb a tree
make scented purks
wrap in a blanket
hand Fidgets
stress balls
Playdough
Silly Putty
kuplamuovi

i could go on and on because this really is something I have a passion for.

lisäämme aina työkalujamme ja strategioitamme.

tähän mennessä voisin varmaan luetella sata muuta aktiviteettia ja / tai työkalua, joilla rauhoittaa ahdistusta ja ahdistuneita tunteita, en kuitenkaan halua sinun hukkuvan.

tärkeintä on aloittaa yksinkertainen, mallintaminen ja harjoittelu.

Print this Free 100 Calm Down Tools Cheat Sheet

This posts comes with a free printable to help with you in a bind.

olen tehnyt sinulle yksinkertaisen tulostettavan tekstin, jossa on kaikki nämä lauseet yksinkertaisessa ja helposti näytettävässä muodossa. Laita se jääkaapin päälle, kehykseen tai vaikka lapsesi rauhoittumispaikalle, jotta he muistavat ne myös. Älä jää kiinni kamppailee muistaa vaihtoehtoja!

tämä tulostettava yksinkertaistaa sitä!

tässä on sneak preview…

Rauhoittumisstrategiat

Lataa Ilmainen Tulostettava

      1. Lataa tarkistuslista. Saat tulostettavan, Plus liittyä minun viikoittain uutiskirje! Klikkaa tästä ladataksesi ja tilataksesi
      2. tulosta. Mikä tahansa paperi tepsii, mutta korttikanta olisi ihanteellinen.
      3. laita se jääkaappiin.

    100 Rauhoitustyökalua ahdistuneen lapsen rauhoittamiseksi

    Huomaa: Jos lapsesi huolet vaikuttavat koulun toimintaan, uneen tai ruokailutottumuksiin tai vaikuttavat negatiivisesti heidän päivittäisiin rutiineihinsa, hae tukea mielenterveysammattilaiselta.

    Tarvitsetko lisää apua ahdistuneen lapsesi kanssa?

    olen tutkinut viimeiset kaksi vuotta löytääkseni parhaat resurssit ahdistuneen lapsen rauhoittamiseen ja luulen löytäneeni aika uskomattomia salaisuuksia, joita en malta odottaa, että saan jakaa kanssanne!

    tämän ilmaisen 10 päivän Sähköpostisarjan aikana saat huippusalaisuuksia siitä, miten rauhoitat ahdistunutta lastasi, jotta molemmilla olisi parempi päivä!

    vielä parempi, olen luonut erityisen yhteisön juuri sinua varten, joten sinun ei tarvitse enää tuntea itseäsi yksinäiseksi ja turhautuneeksi. Saat tarvitsemaasi apua. Voimme itkeä yhdessä, nauraa yhdessä ja oppia, miten varustaa lapsemme työkaluja menestyä yhdessä!

    saat 10 salaisuutta, jotka jokaisen vanhemman tulisi tietää ahdistuneen lapsen rauhoittamisesta, joka toimitetaan suoraan sähköpostiisi. Napsauta painiketta ilmoittautua ja katsella postilaatikkoon apua olet odottanut.

    rauhalliset salaisuudet-sarja

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.