Vajrasana: No Te Pierdas Estos Increíbles Beneficios Para La Salud De Esta Postura De Yoga; Guía Paso A Paso Para Realizar Esta Asana

Vajrasana: No Te Pierdas Estos Increíbles Beneficios Para La Salud De Esta Postura De Yoga; Guía Paso A Paso Para Realizar Esta Asana

Vajrasana promueve la buena digestión y ayuda a las funciones hepáticas.

Reflejos

  • Vajrasana moviliza y masajea los músculos de la pantorrilla
  • Evita hacer esta asana si tienes una lesión en la rodilla o el tobillo
  • Vajrasana ayuda a aliviar las afecciones de la ciática

Vajrasana es una pose de rodillas, y su nombre se deriva de la palabra sánscrita Vajra, que significa diamante o rayo. Asana, significa pose, y esta pose de diamante también se llama Pose adamintina. Vajrasana activa el Vajra Nadi, que promueve la buena digestión y ayuda a las funciones hepáticas. Entre muchos de sus beneficios, ayuda a aliviar condiciones de ciática, problemas nerviosos e indigestión. La posición de Vajrasana es tal que obstruye el flujo sanguíneo a la parte inferior de su cuerpo, muslos y piernas. El flujo sanguíneo aumenta al área pélvica y al flujo sanguíneo del estómago, debido a lo cual la evacuación intestinal y la digestión mejoran.

Esta es la única postura que se puede hacer con el estómago lleno. De hecho, debe hacerse justo después de comer. Evite hacerlo en caso de lesión en la pierna o la rodilla.

Vajrasana: Beneficios, formación y mucho más

Formación de Vajrasana

  • Comience por ponerse de pie con los brazos a los lados de su cuerpo
  • Inclínese hacia adelante y deje caer lentamente las rodillas sobre la colchoneta
  • Coloque la pelvis sobre los talones y apunte los dedos hacia afuera
  • Aquí, los muslos deben presionar los músculos de la pantorrilla
  • Mantenga los talones cerca unos de otros
  • No coloque los dedos el otro, en su lugar, derecho e izquierdo deben estar uno al lado del otro
  • Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas mirando hacia arriba
  • Enderece la espalda y mire hacia adelante
  • Sostenga esta asana por un tiempo
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Vajrasana puede ayudarte a mejorar la digestión
Crédito de Foto: iStock

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Consejo: Evite hacer esta asana si tiene una lesión en la rodilla o el tobillo

Metodología de respiración: Inhale y exhale suavemente

Beneficios

  • Esta asana ayuda a la digestión. Esta es la única asana que se puede practicar justo después de comer
  • Los músculos de la pantorrilla también se conocen a veces como el segundo corazón del cuerpo porque nuestra movilidad está determinada por la fuerza de los músculos de la pantorrilla.
  • Vajrasana moviliza y masajea los músculos de la pantorrilla
  • Asana relaja y fortalece los pies, tobillos y rodilleras.
  • Tobillos están flexionadas
  • Lubrica la rodilla caps
  • Buena postura para la meditación y/o pranayama

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Vajrasana es una de las asanas más básicas que se puede practicar a cualquier hora del día, sin Sukshma Vyayam. Sin embargo, el momento ideal sería después de una comida, para ayudar en la digestión. Si desea ejercer presión sobre su Surya Nadi (canal Solar), deje que el dedo gordo izquierdo descanse suavemente sobre el dedo gordo derecho y, cuando se requiera presión sobre Chandra Nadi, coloque el dedo gordo derecho sobre la izquierda.También se sabe que alivia al médico del estreñimiento y facilita la absorción de nutrientes en el cuerpo.

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(El Gran Maestro Akshar es un Maestro de Yoga, Guía Espiritual y Entrenador de Estilo de Vida)

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