Cómo conquistar tus demonios internos y ser más creativos

Demonios que nos mantienen despiertos por la noche, recordándonos momentos embarazosos o preocupaciones de trabajo en curso. Susurrando lo patéticos que somos porque aún no hemos logrado lo que esperábamos.

Suelen aparecer cuando menos lo esperamos, cuando estamos en nuestra situación más vulnerable, durante períodos de agotamiento o estrés. Se filtran en nuestros cerebros como plagas no deseadas y nos dejan deprimidos y apáticos.

Pero ¿de dónde vienen? ¿Y podemos hacer que se callen? Aquí hay algunos fragmentos de sabiduría para ayudarlos a ver la luz.

En primer lugar, entender la psicología detrás de esos pensamientos negativos

Los demonios internos se basan en críticas, dudas sobre sí mismos y patrones negativos. Pueden ser las cosas que nos decimos a nosotros mismos que no son necesariamente reales. Podría ser algo que alguien dijo cuando éramos niños, un comentario negativo de un viejo jefe o un insulto de un amigo. Incluso una conversación que vimos en Twitter.

En psicoanálisis, el crítico interno se llama el superego. Es un mal primitivo que nos intimida a diario. Según Freud, el superego refleja la internalización de las reglas sociales, que son enseñadas principalmente por nuestros padres.

Ser consciente de cómo funciona tu cerebro es el primer paso para lidiar con tus demonios internos. No, no desaparecerán, siempre estarán ahí. Pero ser consciente de que no necesariamente necesitan controlarte a ti o a tus reacciones es donde te vuelves poderoso. No necesitas actuar sobre estos pensamientos irracionales, sigue diciéndote que es tu estúpido chimpancé interior, la parte límbica de tu cerebro. Esa vieja parte de tu mente que no es racional, solo emocional.

Lee La paradoja del Chimpancé de Steve Peters para aprender más y sentirte mucho mejor contigo mismo.

Ahora que te has enfrentado a esos demonios, responde a sus comentarios con positividad

“No eres lo suficientemente bueno”, comentan los demonios. “Nunca vas a ser tan bueno como ese diseñador líder que admiras, ¡eres patético!”Responde a cada pensamiento negativo con uno positivo. Repítelo todo lo que puedas.

Es como tener un ángel en un hombro y un diablo en el otro: depende completamente de ti a cuál prestas atención.

También, ten compasión de ti mismo y de los demás. Me gusta recordar la famosa cita del Dalai Lama sobre el sufrimiento: “Cada ser, incluso aquellos que son hostiles a nosotros, tiene tanto miedo al sufrimiento como nosotros, y busca la felicidad de la misma manera que nosotros. Cada persona tiene el mismo derecho que nosotros a ser feliz y a no sufrir. Así que cuidemos a los demás de todo corazón, tanto a nuestros amigos como a nuestros enemigos. Esta es la base de la verdadera compasión.”

Se trata de darse a sí mismo y a los demás un descanso. Todos somos humanos, y todos sufrimos. No somos especiales. Todos nuestros cerebros funcionan de la misma manera. Esta única verdad puede calmar un poco a esos demonios internos y ayudarte a sobrellevar cuando gritan más fuerte.

Entrar en “fluir” y perderse en el momento

Calmar la mente es algo que los budistas pasan toda su vida tratando de lograr. Se necesitan años de práctica, ya que el cerebro es una máquina tan compleja. Tú también puedes aprender a meditar, prueba el espacio mental para comenzar. De, si no tienes la paciencia como yo, entra en la hermosa vibra de “flow”.

Un estado de flujo en psicología positiva también se conoce como” estar en la zona ” cuando estás completamente inmerso en una actividad que disfrutas. Te vuelves tan absorto en lo que estás haciendo; te pierdes a ti mismo y a tu sentido del tiempo y del espacio. Es una sensación hermosa, y puede ayudarte a desconectar de esos demonios internos.

El flujo se puede conquistar siendo creativo: pintar, dibujar, esculpir. O tocando un instrumento musical o incluso en el trabajo. Encuentre tiempo para entrar en el flujo todos los días; particularmente cuando sus demonios internos están demostrando ser los más problemáticos.

Todo el mundo sufre; no eres único

Otra realidad tranquilizadora es que incluso las personas más brillantes y creativas del mundo sufren. A menudo de los mismos pensamientos negativos. Tus héroes de arte y diseño también tienen demonios internos.

Siempre que entrevisto a alguien famoso en las industrias creativas que está en la cima de su juego, siempre le pregunto si le preocupa que el trabajo se agote o no sea lo suficientemente bueno, ¿y sabes qué? Todos se preocupan. Es posible que hayan tenido su trabajo en The New Yorker, ganado cientos de premios y cambiado la forma del diseño gráfico como lo conocemos, pero aún tienen esos pensamientos negativos.

Me siento muy cómodo en las Cuatro Nobles Verdades de Buda. Sí, puede ser deprimente saber que los humanos sufren, eso es justo lo que hacemos. Pero es liberador entender que todos somos iguales.

Escucha a tus demonios, podría haber un mensaje

No los ignores por completo; esas voces críticas en tu cabeza podrían estar tratando de decirte algo importante. Incluso podrían ser tus amigos. Como dijo una vez Charles Bukowski: “No luches contra tus demonios. Tus demonios están aquí para enseñarte lecciones. Siéntese con sus demonios y tome una copa y una charla y aprenda sus nombres y hable sobre las quemaduras en sus dedos y los rasguños en sus tobillos. Algunos de ellos son muy agradables.”

Porque en el lado positivo, los demonios nos mantienen honestos, nos empujan a mejorar y superar la adversidad. Nos impiden ir a todo Kanye West (¿en serio? “El mayor artista de todos los tiempos”? ¿En serio?). Nos ayudan a descubrir los próximos pasos. Nos mantienen firmes y humildes.

La próxima vez que te encuentres en espiral, mantén una mente abierta y escucha lo que dicen tus demonios internos. Nunca se sabe, podrían estar revelando una verdad que aún no has enfrentado.

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