Sind Sie in einer co-abhängigen Beziehung?

Der Begriff ‘co-abhängige Beziehung’ ist einer, mit dem viele Menschen vielleicht vertraut sind, aber es ist auch einer, den nur wenige vollständig verstehen.

Wir könnten manchmal das Gefühl bekommen, dass ein Paar eine ‘co-abhängige Beziehung’ hat, ohne wirklich zu wissen, was das bedeutet — oder sogar befürchten, dass wir selbst in einer Beziehung sind, die als ‘co-abhängig’ bezeichnet werden könnte.

Wir haben vielleicht die Idee, dass dies bedeutet, auf eine Weise aufeinander angewiesen zu sein, die nicht unbedingt gesund ist, aber darüber hinaus nicht wissen, wie wir es angehen sollen, oder uns unsicher fühlen, ob es überhaupt angegangen werden muss.

Was ist eine co-abhängige Beziehung?

In der Beratung definieren wir typischerweise eine co-abhängige Beziehung als eine, in der das Paar von einem Ungleichgewicht zwischen ihnen abhängig ist, um ihr Gefühl für Struktur und Selbstwertgefühl zu vermitteln.

Dies kann in der Praxis eine Vielzahl von Dingen bedeuten. Aber im Allgemeinen, Normalerweise übernimmt ein Partner die Verantwortung, wenn es um bestimmte Dinge geht, und der andere ist passiver — Sie beide haben das Gefühl, von der Vereinbarung zu profitieren.Am extremsten Ende kann diese Dynamik bedeuten, dass ein Partner fast vollständig ‘verantwortlich’ ist – genau entscheidet, was beide von Tag zu Tag tun werden, während der andere sehr ehrerbietig ist und einen Rücksitz einnimmt, um Dinge zu arrangieren.

Und manchmal ist es etwas subtiler. Wir sehen oft Elemente der Co-Abhängigkeit in Beziehungen, in denen eine Person extrovertiert und die andere introvertiert ist — wobei die erstere Spaß und Aktivität in die Partnerschaft bringt und die andere eine ruhigere, pflegende Umgebung bietet, in der sie gebraucht wird.

Dies sind offensichtlich sehr unterschiedliche Situationen, aber was sie verbindet, ist das Gefühl, dass eine Person etwas hat, was die andere ‘braucht’, und beide davon profitieren. Das Selbstwertgefühl jedes Mitglieds des Paares wird durch die Ausübung seiner ‘Rolle’ aufrechterhalten. Dies ist im Großen und Ganzen das, was wir unter Co-Abhängigkeit verstehen.

Also ist es immer eine schlechte Sache?

Nicht unbedingt. Eigentlich, Ein gewisses Maß an Ungleichgewicht kann oft dazu führen, dass eine Beziehung funktioniert.

Wenn Sie und Ihr Partner in verschiedenen Dingen gut sind, können Sie sich gegenseitig Komplimente machen — es kann sein, dass Sie das Gefühl haben, gut zu passen. Sie können sich freuen, dass Sie in der Lage sind, einige Dinge zu tun, während sie in der Lage sind, andere zu tun. Weit davon entfernt, Probleme zu schaffen, kann dieses Gefühl, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen, das sein, was Sie glücklich macht.

Selbst in Fällen, in denen das Ungleichgewicht noch größer ist, ist dies nicht unbedingt ein Problem, wenn das Paar mit der Funktionsweise zufrieden ist. Verschiedene Menschen genießen verschiedene Arten von Beziehungen, und nur wir als Individuen wissen, welche Art wir haben wollen.

Wenn die Abhängigkeit von diesem Ungleichgewicht jedoch so groß ist, dass die Beziehung selbst durch kleine Änderungen ernsthaft in Frage gestellt wird, können Probleme auftreten.

Das mag seltsam klingen, aber es ist eine häufigere Situation, als Sie sich vorstellen können. Eine Person, die der Hauptverdiener war, könnte es schwierig finden, sich anzupassen, wenn ihr Partner anfängt, mehr Geld zu verdienen als sie. Ein Partner, der schon immer stabil war, Emotional intelligent könnte es problematisch sein zu erkennen, dass er Unterstützung braucht, nachdem er etwas Schwieriges durchgemacht hat. Die Person, die diejenige war, die entscheidet, wohin sie in den Urlaub fahren, könnte entlassen werden, wenn die andere beschließt, eine aktivere Rolle dabei zu übernehmen.Einige dieser Probleme sind leichter zu überwinden als andere, aber es lohnt sich zu verstehen, ob Ihre Beziehung flexibel genug ist, um mit Veränderungen in Ihrem Leben und Ihren Umständen umzugehen — da diese Veränderungen über einen langen Zeitraum wahrscheinlich auftreten werden.

Wie passen wir uns an Veränderungen an?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Elemente der Co-Abhängigkeit in Ihrer Beziehung es schwierig machen, sich an Veränderungen anzupassen — oder einfach nur, dass Sie und Ihr Partner sich nicht auf gesunde Weise ergänzen — dann ist es wichtig zu versuchen, das Problem anzugehen, anstatt es sitzen zu lassen. Diese Art von Problemen kann eine Weile dauern, bis sie behoben sind, und kann sich im Laufe der Zeit oft verschlimmern, wenn sie einfach in Ruhe gelassen werden.

Wichtig ist, dass Sie Ihre Erwartungen an die Beziehung und Ihre Rollen darin neu anpassen können. Der Zweck jedes Gesprächs zu diesem Thema wird sein, zu verstehen und zu akzeptieren, dass sich die Art Ihrer Beziehung ändern kann, aber dass Sie trotzdem im selben Team sind.

Das könnte etwas so Einfaches bedeuten wie: ‘Ich möchte mehr Mitspracherecht bei der Organisation unserer Finanzen haben. Ich weiß, dass ich das nicht immer wollte, aber ich fange an zu fühlen, dass mir das wichtiger ist. Oder es könnte bedeuten, ein wenig tiefer zu gehen, und gemeinsam Ihre Rollen in der Beziehung betrachten und wie Sie sie wahrnehmen.Es kann sein, dass du dich als die dominantere Person fühlst und erkennst, dass es dir schwer fällt, dich darauf einzustellen, dass dein Partner weniger abhängig von dir wird. In diesem Fall ist es wichtig zu versuchen, die Perspektive Ihres Partners zu verstehen: wie sie sich über Dinge fühlen, wie sie die Veränderung erleben — ob sie denken, dass es eine gute Sache ist.

Wenn Sie Tipps für produktive und offene Gespräche mit Ihrem Partner benötigen, probieren Sie unsere Kommunikationstipps aus. Sie sind eine wirklich nützliche Möglichkeit, ein schwieriges Gespräch zu führen, ohne dass die Dinge zu emotional werden oder außer Kontrolle geraten. Sie können es auch nützlich finden, mit einem Berater zu sprechen – da einige dieser Ideen ein wenig auspacken können.

Diese Art von Problem kann schwierig sein, darüber zu sprechen. Es kann schwierig sein zu akzeptieren, dass Ihre Beziehung nicht dieselbe ist — oder dass Sie oder Ihr Partner nicht dieselbe sind wie bei Ihrer ersten Begegnung. Aber sich an Veränderungen anpassen zu können, ist ein wirklich wichtiger Teil jeder stabilen Beziehung: Und nur durch Üben können wir besser werden.

Wann ist Co-Abhängigkeit missbräuchlich?

Menschen in co-abhängigen Beziehungen erkennen normalerweise nicht, dass sie in einer sind. Oder, wenn sie es tun, ist es unwahrscheinlich, dass sie den Begriff ‘Co-abhängig’ verwenden, um es zu beschreiben.

Es ist viel wahrscheinlicher, dass sie ein Gefühl für das Ungleichgewicht der Macht haben und das Gefühl haben, dass es ein Ungleichgewicht ist, mit dem sie nicht zufrieden sind. Manchmal kann dieses Ungleichgewicht dazu führen, dass eine Situation missbräuchlich wird, normalerweise, wenn das Vertrauen einer Person auf das Gefühl, verantwortlich zu sein, bedeutet, dass sie ihren Partner absichtlich im Stich lässt oder versucht, sie zu kontrollieren.

Dies kann Dinge beinhalten, wie immer nach ihnen zu sehen, ihnen zu sagen, was sie tun sollen, oder sie sich generell eingeschüchtert oder kontrolliert fühlen zu lassen. In solchen Situationen wird eine Person missbräuchlich behandelt – und das ist völlig inakzeptabel.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies Ihre Beziehung beschreibt, ist es wichtig, dass Sie versuchen, mit jemandem zu sprechen. Ein Effekt der Kontrolle ist, dass man anfängt zu zweifeln, ob man das Recht hat, sich zu beschweren. Informieren Sie Ihren Hausarzt, Ihre Hebamme, Ihren Gesundheitsbesucher, Ihren Lehrer in der Schule, Ihren vertrauenswürdigen Freund oder wenden Sie sich direkt an eine der vielen Agenturen, die mit Ihnen und Ihren Kindern zusammenarbeiten, um sicherer zu werden.

Kostenlose Hotline für häusliche Gewalt unter 0808 2000 247. Ihr geschultes Support-Team kann die Dinge mit Ihnen besprechen und Ihnen helfen, darüber nachzudenken, was zu tun ist.

Wie wir helfen können

Sie können mit einem unserer Berater persönlich oder online über unseren Message a Counsellor-Service sprechen.

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