adminSie wissen wahrscheinlich, dass Sie Protein in Ihrer Ernährung benötigen, und Sie haben wahrscheinlich eine Vorstellung davon, wo Sie es finden können. Fleisch, Nüsse und Eier können alle in den Sinn kommen, wenn Sie an proteinreiche Lebensmittel denken, und vielleicht haben Sie sogar Ergänzungen wie Proteinriegel oder Molkenproteinpulver ausprobiert. Aber wissen Sie, was Protein genau ist und was es für Ihren Körper tut?
Protein ist ein Makronährstoff, was bedeutet, dass es eine Substanz ist, die Sie brauchen, um am Leben zu bleiben, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Keri Gans, Autorin von The Small Change Diet, gegenüber Allure. “Protein ist im Grunde der Baustein des Lebens; Es hilft, Gewebe und Muskeln zu reparieren und aufzubauen”, sagt sie. Hier ist, was Sie sonst noch über Protein wissen müssen, einschließlich, wie viel davon Sie pro Tag bekommen sollten.
Es besteht aus Aminosäuren und ist ein Baustein für Muskeln, Knochen, Haut, Knorpel und Blut, sagt Alissa Rumsey, eine registrierte Ernährungsberaterin und Gründerin von Alissa Rumsey Nutrition & Wellness, gegenüber Allure. Laut der registrierten Ernährungsberaterin Beth Warren, Gründerin von Beth Warren Nutrition und Autorin von Living a Real Life with Real Food, hilft es Ihnen, Muskelmasse aufzubauen, Ihr Immunsystem stark zu halten, Ihre Hormone auszugleichen und Ihnen nach dem Essen das volle Gefühl zu geben.
Angesichts der Tatsache, dass Protein ein essentieller Nährstoff ist, kann nicht genug bekommen verheerend auf Ihren Körper anrichten. Proteinmangel kann Ihre Muskelmasse und damit Ihren Stoffwechsel reduzieren, sagt Warren, sowie zu Haarausfall, Hautflecken und Schwierigkeiten beim Abnehmen führen. Ihr Immunsystem könnte auch im Laufe der Zeit beeinträchtigt werden, Gans Notizen, so dass Sie wahrscheinlicher krank und mehr betroffen, wenn Sie tun.