MatterhornNepal-GuideSource

Blistr Základy

John Vonhof, EMT-P

základní pochopení toho, jak puchýře jsou vytvořeny, je nezbytné, aby se úspěšně léčit. Teplo, tření a vlhkost přispívají k tvorbě puchýřů. Studie ukázaly, že noha uvnitř boty nebo boty je vystavena tření na mnoha místech, protože zažívá pohyb ze strany na stranu, zepředu dozadu a nahoru a dolů. Tato třecí místa se také mění během aktivity, protože se mění intenzita cvičení, pohyb ponožky a flexibilita boty nebo boty.

vnější epidermis vrstva kůže dostává tření, které způsobuje, že se otírá o vnitřní dermis vrstvu kůže. Toto tření mezi vrstvami kůže způsobuje vznik blistru. Jako vnější vrstva epidermis je uvolnit z hlubších vrstev, vak mezi naplní lymfy. Poté se vyvinul blistr. Pokud je blistr hluboký nebo traumaticky namáhán pokračujícím během nebo pěší turistikou, může lymfatická tekutina obsahovat krev. Když lymfatická tekutina zvedne vnější vrstvu epidermis, kyslík a výživa do této vrstvy se odřízne a stane se mrtvou kůží. Tato vnější vrstva se snadno roztrhne. Tekutina se pak vypouští a kůže ztrácí svou přirozenou ochrannou bariéru. Podkladová kůže je surová a citlivá. V tomto okamžiku je blistr nejvíce náchylný k infekci.

tření proti tomu, co se dotýká pokožky, způsobuje tření mezi vrstvami kůže. Jak bylo zjištěno dříve, většinu problémů s nohou lze vysledovat zpět k ponožkám, práškům a mazivům-nebo jejich nedostatku. Aby se zabránilo puchýřům, musí být tření sníženo. Tření lze snížit třemi hlavními způsoby: nosit dvouvrstvé ponožky nebo jednu vnitřní a jednu vnější ponožku, udržovat nohy suché pomocí prášků nebo pomocí maziva ke snížení tření. Bylo zjištěno, že tření vlhké kůže má tendenci produkovat vyšší tření než tření kůže, která je buď velmi suchá nebo velmi mokrá. Vzhledem k tomu, kůže puchýře snadněji, když je měkké a vlhké, je důležité pochopit hodnotu vlhkosti wicking ponožky spolu s vědomím, zda prášky a/nebo maziv jsou nejlepší a jak je používat. Odstranění tlakových bodů způsobených špatně padnoucími vložkami a / nebo špatně padnoucími botami může také snížit tření.

proaktivní prevence

sportovci si musí uvědomit, že potřebují najít to, co bude fungovat na nohou. To platí pro to, co vám dávají na nohy a jak léčí puchýře. Můžete dát návrhy, ale to, co funguje pro jiného, nemusí pro ně fungovat. Zkušení sportovci hlásí, že jejich nohy bobtnají o jednu až dvě velikosti během akce délky expedice. Měli by nosit boty, které jsou o polovinu až jednu velikost větší než obvykle. Druhá stélka nebo druhý pár ponožek pomůže botám na začátku.

snižte mozoly pomocí souboru kalusu, dávejte pozor, abyste nechodili příliš hluboko. Mnoho sportovců jako mozoly, pocit, že chrání kůži před puchýři. Léčba puchýřů hluboko pod mozoly je však obtížná a někdy nemožná. Použijte lubrikant na bázi silikonu, jako Hydropel® nebo Sportslick®, který pomáhá řídit vlhkost pryč od kůže a snižuje tření mezi nohy a boty.

mnoho sportovců má problémy způsobené špatně udržovanými nehty na nohou. Untrimmed nehty chytit na ponožky vyvíjí tlak na nehty, což způsobuje puchýře a černé nehty na nohou, a nakrájíme na jiné prsty. Nehty by měly být oříznuty přímo přes hřebík. Nechte další kousek hřebíku na vnějším rohu palce, abyste se vyhnuli zarostlému nehtu. Po oříznutí použijte pilník na nehty k vyhlazení horní části nehtu směrem k přední části špičky a odstranění všech drsných hran. Pokud nakreslíte prst z kůže před špičkou nahoru přes hřebík a můžete cítit drsnou hranu, může být hřebík podán hladší nebo oříznut o něco kratší.

kožní “tužidla” fungují třemi způsoby. Pokrývají nohy pro ochranu, zpevňují pokožku a pokud používáte pásku, pomáhají pásku nebo puchýřové náplasti lépe přilnout k pokožce. Tinktura benzoinu se běžně používá, ale pokud se dostane do řezaného nebo otevřeného blistru, bude to na okamžik bolet. New Skin® lze také použít k zpevnění pokožky. Nezapomeňte však, že je možné dostat puchýře pod ztuhlou kůži a pod mozoly.

Taping poskytuje bariéru mezi kůží a ponožkami, aby se snížilo tření. Existují specifické metody nahrávání prstů, koule nohou, léčí, dna nohou, mezi prsty a dokonce i pro celou nohu. Lepicí páska se běžně používá. Vytvoření páskové tyčinky zahrnuje dobré čištění nohou pomocí přilnavé pásky a zaoblení rohů pásky. Nahrávání lze provést jako preventivní opatření před událostí nebo přes horké místo nebo blistr během závodu.

časté změny ponožky pomohou udržet nohy v dobrém stavu. Mokré nebo vlhké boty a ponožky, z vody nebo stálého pocení, mohou způsobit problémy, protože pokožka změkčuje, dochází k maceraci a vrstvy kůže se oddělují. Výměna ponožek také dává příležitost znovu aplikovat prášek nebo mazivo a vypořádat se s horkými skvrnami dříve, než se stanou puchýři.
udržování správné hydratace pomáhá snižovat otoky nohou, často běžné po hodinách běhu, takže se snižuje výskyt horkých míst a puchýřů. Když se stanete nedostatkem tekutin, kůže ztrácí normální hladinu vody v kůži a snadno se tře nebo přehne, což vede k puchýřům. Nastavení tkaniček může zmírnit tření a tlak na nártu a učinit obuv pohodlnější.

sportovci by měli nosit kamaše, aby poskytli ochranu před pískem, kameny a štěrkem. Tyto dráždivé látky způsobují tření a puchýře, protože boty a ponožky se znečišťují. Další tipy patří zvedat nohy nad úroveň srdce, při odpočinku s cílem snížit otok, sundala boty a ponožky, aby vzduch nohy, kdykoli je to možné a namáčení nohou ve studené vodě, snížit otok a bolestivost.

vaše sada pro péči o nohy

Pokud se účastníte akcí na zdravotnickém personálu nebo na posádce poskytující péči o nohy, je nutná velká sada. Souprava by měla obsahovat materiál založený na délce a typu události. Klíčem je mít materiály na náplast puchýřů, aby sportovci mohli běžet další den. Jádro soupravy tvoří následující materiály. Přidejte nebo odstraňte materiály na základě vašich osobních preferencí a zkušeností. V sekci nástrojů místních Železářství vyhledejte plastovou sadu nástrojů se zásobníky, do kterých se materiály ukládají.

Mazivo na výběr
Pinzeta na vytahování blistru
Ostré nůžky
Prášek volby
Blistr skvrny na výběr v různých velikostech
Spenco® 2. Kůže v různých velikostech.
Pásky na výběr v různých velikostech.
(1/2 a 1 palec Micropore®, Leukotape®, a lepicí páskou)
Tinktury benzoin nebo jiné pásky přilnavé
Tampony pro použití benzoin
Alkohol podložky
Jeden DuoDerm® pad
Trubice oxid zinečnatý
Tube 2 % Xylocain želé
Gázy (2″x 2″ & 4″x 4″) pro vypouštění puchýře
kleštičky na Nehty
Nehtů nebo pedikúra soubor
Mozol soubor
Utility nůžky pro řezání pásky a boty
Betadine® pro čištění špinavé rány/puchýře
Antiseptické masti
Extra ponožky
Self-držet zábal
Ace obal
podpora Kotníku>
Podložky na nártu, klenby, nebo bolesti paty
Latexové rukavice
Antibakteriální ruční utěrky
Malé pánve pro namáčení nohy
Houba pro čištění nohou
ručník pro sušení stop
Plastové pytle na odpadky

Upevnění Blistr

Navzdory sportovec je nejlepší úsilí, občas blistru bude vyvíjet. Zde je několik tipů, jak vás udržet na stopě.

  • vypusťte blistry o průměru větším než 3/4 palce a/nebo v oblasti nesoucí váhu nebo ty, které obsahují mlhavou tekutinu, což naznačuje infekci. Vypouštění blistru naplněného krví vyžaduje pozornost, aby se zabránilo infekci.
  • očistěte kůži kolem blistru alkoholovým tamponem. Vaše nohy musí být očištěny od všech maziv a olejů, aby se náplast přilepila.
  • pokud je to vhodné, vypusťte blistr malým řezem ve tvaru písmene V po stranách blistru, kde tlak nohy umožní další drenáž. Používejte nehtové nůžky sterilizované plamenem nebo malé nůžky(to umožňuje lepší odvodnění než otvory pro jehly). Vytlačte přebytečnou tekutinu z blistru a osušte pokožku.
  • prsty vytlačte tekutinu z blistru a osušte kůži.
  • naneste malý kousek antibiotické masti nebo oxidu zinečnatého na horní část blistru.
  • Přímo na blistru, naneste blistr náplast jako Spenco® Sportovní Puchýř Podložky, nebo velké lepicí pásky náplasti s kusem toaletního papíru uprostřed držet pásku z lepení na střechu blistru.
  • Po použití náplast, válet ponožky zapnutí a vypnutí, aby se zabránilo narušení patch, a používat boty roh zmírnit patu do boty.

Chcete-li vypustit nebo nevypustit

měli byste vypustit nebo ne? Pomocí těchto tipů spravujte puchýře.

  • vypusťte blistr, pokud má průměr větší než tři čtvrtiny palce a v oblasti nesoucí váhu.
  • vypusťte blistr, pokud se tekutina jeví jako zakalená nebo zakalená; to znamená, že došlo k infekci.
  • s plamenem sterilizovanými nůžkami na nehty nebo malými nůžkami udělejte malý” V ” řez na straně blistru. Proveďte řez na okrajích blistru, kde pokračující tlak nohy vytlačí další tekutinu. To umožňuje lepší odvodnění než otvory pro jehly.
  • blistr nevypouštějte, pokud je naplněn krví.

Titulek

John Vonhof, EMT-P, pracuje pro Alameda County EMS jako Přednemocniční Péče Koordinátora v San Francisco Bay Area. Je autorem Upevnění Nohy: Prevence a Léčby pro Sportovce, (4. vydání, Wilderness Press, 2006). John poskytl lékařskou pomoc a odborné znalosti o péči o nohy závodníkům na dobrodružných závodech a ultra-maratonech po celém světě. Naučil mnoho MDs, RNs, zdravotníci, a EMT, jak spravovat a opravovat nohy v polním prostředí. Jeho články se objevily v časopisech a na webu, a jeho e-zine a blog mají tisíce předplatitelů.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.