Léčivé Síly vlašské Ořechy Přínosy pro Zdraví

vlašské Ořechy Přínosy pro Zdraví Infographic

Obrázek: 123rf
V mnoha studiích provedených v průběhu let, je zjištěno, že ořechy mají vysokou nutriční hodnotu a jsou dobré pro zdraví. Jeden z nich je více než ostatní-vlašské ořechy! Ano, čtete správně. Váš oblíbený ořech má nejen vysokou výživu s mnoha zdravotními přínosy,ale také vynikající! Chcete vědět jak, proč a všechno o vlašských ořechech? Přinášíme vám všechny potřebné informace o vlašských ořechech a některé zábavné způsoby, jak je konzumovat. Pojďme se do toho ponořit.
1. Proč Jsou Vlašské Ořechy Prospěšné?
2. Výhody vlašských ořechů
3. Dbejte na konzumaci vlašských ořechů
4. Způsoby konzumace vlašských ořechů
5. Časté dotazy na vlašské ořechy

proč jsou vlašské ořechy prospěšné?

vlašské ořechy prospěšné

obrázek: 123rf
vlašské ořechy mají pověst vysoce kalorického a vysoce tučného jídla. Jsou tvořeny 65 procent tuku a asi 15 procent bílkovin. Vlašské ořechy jsou dobře známé tím, že mají vysoký obsah mononenasycených a polynenasycených tuků a omega-3 mastných kyselin. To, co lidé nevědí, je, že má nízký obsah sacharidů a skládá se více z vlákniny, což je nutnost pro vaše tělo.

vlašské ořechy jsou poměrně husté v živinách a poskytují zdravé tuky. Jsou naloženy vitamínem E, vitamínem B6, folátem, thiaminem a fosforem.

Výhody vlašské Ořechy

Výhody vlašské Ořechy

Fotografie: 123rf

Zdraví Srdce: Srdeční onemocnění nebo kardiovaskulární onemocnění — je široký pojem užívaný pro chronická onemocnění týkající se srdce a cév. V mnoha případech může být riziko srdečních chorob sníženo návyky zdravého životního stylu, jako je konzumace ořechů. Vlašské ořechy pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a mají sloučeniny, které mají protizánětlivé vlastnosti, které zabraňují tvorbě krevních sraženin. Jíst několik vlašských ořechů denně může také pomoci snížit krevní tlak.
snižuje zánět: zánět je kořenem mnoha nemocí, jako je astma, artritida, ekzém a diabetes 2.typu. Polyfenoly v vlašských ořechech mohou pomoci v boji proti zánětu. Omega-3 tuk, hořčík a aminokyselina arginin v vlašských ořechech mohou také snížit zánět.
posílení imunity: děrované s dobrotou bílkovin, protizánětlivých omega-3 tuků, antioxidačního vitamínu E, mědi a vitamínu B6. Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem několika vitamínů a minerálů. Je známo, že vitamín B6 a měď pomáhají posilovat imunitní systém. Můžete je mít buď syrové, nebo s některými obilovinami, ale vlašské ořechy přidávají do vaší každodenní stravy krizi.
pomáhá při hubnutí: vlašské ořechy jsou husté nenasycené tuky zdravé srdce, díky nimž jsou skvělé pro hubnutí. Přítomnost omega-3 mastných kyselin a vitamínů pomáhá potlačit hlad a způsobuje, že se cítíte plní. Vlašské ořechy snižují chuť k jídlu a pomáhají při hubnutí. Hrst vlašských ořechů každý den může pomoci stimulovat ztrátu tuku a podporovat zdravou tělesnou hmotnost.

Dobré Pro Vlasy: vlašské Ořechy pracovat zázraky pro vlasy; jsou skvělým zdrojem biotin, nebo vitamin B7, který je myšlenka k pomoci vlasy rostou silnější a delší, se zabránilo vypadávání vlasů, a zlepšení struktury vlasů. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem mastných kyselin, které pomáhají posilovat vlasové folikuly. Vitamin E pomáhá dát vlasům zdravý lesk. Vlašské ořechy, ať už konzumované nebo aplikované externě jako olej, udržují vlasy zdravé a lesklé.
dobré pro pokožku: Konzumace ořechů pomáhá pleti vypadat mladší a zdravější vzhledem k silný antioxidant, vitamín E. Vitamin E v ořechy mohou pomoci v boji s volnými radikály způsobené v důsledku stresu. To pomáhá oddálit proces stárnutí. Neoficiální V vlašských ořechech může pomoci, aby vaše pokožka také zářila. Můžete použít obličejový balíček pro stejné. Do mixéru přidejte čtyři vlašské ořechy, dvě čajové lžičky ovsa, jednu čajovou lžičku medu, jednu čajovou lžičku smetany a čtyři kapky olivového oleje. Dobře promíchejte, abyste vytvořili hladkou pastu. Naneste ji na obličej a nechte ji úplně vyschnout. Umyjte si obličej teplou vodou a masírujte kruhovým pohybem.
snižuje riziko rakoviny: vlašské ořechy jsou bohaté na živiny, jako je omega 3 mastná kyselina, fytosterol a antioxidanty. Tyto bioaktivní složky mohou mít protirakovinné vlastnosti, které nejen zabraňují růstu nádorů, ale také snižují riziko vzniku rakoviny prsu a prostaty.

Dbát Konzumace vlašských Ořechů

s Vědomím Náročné vlašské Ořechy

Fotografie: 123rf
Příliš dobrou věc může být škodlivé; spotřebovávají příliš mnoho ořechů může být, že. Vlašské ořechy jsou velmi zdravé, ale někteří lidé jsou alergičtí a musí se jim vyhnout. Pokud se u osoby objeví vyrážka nebo kopřivka nebo potíže s dýcháním po jídle vlašských ořechů, je třeba vyhledat lékařskou pomoc. Vlašské ořechy jsou husté v kaloriích a přebytek spotřeby vlašských ořechů může vést k přírůstku hmotnosti a ne ke ztrátě. S průjmem souvisí i vysoká spotřeba vlašských ořechů, a to kvůli vysokému obsahu oleje nebo vlákniny v nich. Předpokládá se, že konzumace příliš mnoha vlašských ořechů způsobuje ledvinové kameny kvůli jejich obsahu oxalátu.

dbejte na to, kolik konzumujete vlašské ořechy.

způsoby konzumace vlašských ořechů

způsoby konzumace vlašských ořechů

obrázek: 123rf
Zahrnout vlašské ořechy ve své každodenní stravě přidávat vlašské ořechy k snídani obiloviny, jako je kaše, vločky nebo müsli, nebo tím, že 1-2 vlašské ořechy s dvěma namočené mandle každý den ráno. Také jsme se dostali do užšího výběru některých zajímavých receptů, které jsou plné bohatství vlašských ořechů.

Ořech Salát

Ořech Salát

Obrázek: 123rf
Ingredience:

  • 50 g vlašských ořechů
  • Tři jablka, jemně nasekané
  • Dvě hole, celer kusy
  • Půl lžičky cukru
  • miska zelí, strouhaný

Metoda:

  1. nakrájejte jablko na malé kousky a smíchejte cukr.
  2. přidejte celer a vlašské ořechy.
  3. namočte strouhané zelí ve studené vodě po dobu jedné hodiny a napněte kapalinu.
  4. vložte strouhané zelí do servírovací mísy.
  5. ozdobte plátky jablek a celými vlašskými ořechy.

Pečené Houby S Ořechy

Pečené Houby S ořechy

Obrázek: 123rf
Ingredience:
10 -12 houby
7-8 celé vlašské ořechy
1 Malá cibule
Půl šálku rajčatové pyré
Jedna malá Paprika
Jeden stroužek česneku
1 lžička drceného červeného pepře
2 lžičky olivový olej
Několik listů koriandru
Sůl pro ochucení
Metoda

  1. Předehřejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita.
  2. vyčistěte a umyjte houby. Částečně je vařte 10 až 15 minut.
  3. jakmile jsou ochlazeny, odřízněte a odstraňte stonky.
  4. pro nádivku:
  5. přidejte jednu čajovou lžičku oleje na pánvi, osmahněte jemně nasekaný česnek a cibuli po dobu pěti minut, přidejte jemně nakrájenou papriku a pyré rajčata.
  6. přidejte do výše uvedené směsi promyté a drcené vlašské ořechy.
  7. směs okořeníme solí a drceným červeným pepřem.
  8. vařte 10 minut na středním plameni, ozdobte čerstvě nasekanými listy koriandru.
  9. posypeme trochu soli na houbové čepice a naplníme je restovanou směsí ořechů.
  10. nakonec zapékací misku namažte jednou lžičkou olivového oleje. Uspořádejte plněné houby v misce.
  11. pečeme 20 minut a podáváme horké.

Kávové A Ořechové Koláčky

Kávové A Ořechové Koláčky

Obrázek: 123rf
Ingredience:
Za cupcake
100g másla, dobře změkl
100 g světle hnědého cukru
100g mouky
Dvě velké vejce
2 lžičky instantní kávy, smíchané s 100 ml vroucí vody, pak se ochladí,
25g vlašských ořechů půl, nasekané, plus 12 více na vrcholy
Za doplňování
200ml smetany ke šlehání
2 lžíce světle hnědý cukr
Metoda:

  1. Teplo troubu na 180 stupňů celsia
  2. Řádek cupcake formy s košíček poháry
  3. Porazil máslo, cukr, mouku a vejce, 4 lžičky kávy a špetkou soli, dokud krémová.
  4. vmíchejte nakrájené vlašské ořechy.
  5. nalijte směs do šálků
  6. pečte 18-20 minut, dokud nebude lehce zlatá a pružná.
  7. několik minut ochlaďte v plechovce, poté koláče zvedněte a úplně vychladněte na stojanu.
  8. vložte šlehačku, 3 lžičky kávy a cukru do velké mísy.
  9. porazte je pomocí ručního mixéru nebo metla, dokud se nevytvoří tuhé vrcholy.
  10. rozetřete kousek kávového krému na horní část každého dortu
  11. dokončete polovinou vlašského ořechu.

Časté dotazy na vlašské ořechy

srdeční pacienti jedí vlašské ořechy

obrázek: 123rf

Q1. Mohou pacienti se srdcem jíst vlašské ořechy?

a. vlašské ořechy pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu a snižují krevní tlak, dva z hlavních rizikových faktorů srdečních chorob. Jsou také bohatým zdrojem kyseliny alfa-linolenové (ALA), což je rostlinná omega-3 mastná kyselina

Q2. Kolik vlašských ořechů by mělo být přijato za den?

a. sedm celých skořápkových ořechů je doporučené množství vlašských ořechů denně. Vedlejšími účinky konzumace příliš mnoha vlašských ořechů mohou být nadýmání nebo uvolněná stolice, z nichž oba nezní příliš příjemně, takže je nejlepší se omezit.

Q3. Můžeme pít vodu po jídle vlašských ořechů?

a. konzumace vody po konzumaci ořechů nebo potravin s příliš velkým obsahem oleje v nich může vést k ukládání tuku v potravinovém potrubí, což vede k podráždění a kašli. … Někteří říkají, že to není jako bychom nemohli pít doušek nebo dva, ale člověk se musí vyhnout konzumaci studené vody a místo toho popíjet vlažnou vodu.

Q4. Jaký je nejlepší čas jíst vlašské ořechy?

a. pokud chcete získat maximální užitek z ořechů, doporučujeme je konzumovat ráno. Konzumace ořechů spolu se snídaní vám může pomoci odvrátit únavu a plynule regulovat krevní tlak v těle. Odborníci naznačují, že ořechy a suché ovoce jsou jednou z nejzdravějších možností občerstvení v okolí.

Q5. Co se stane, když budu jíst vlašské ořechy každý den?

a. Vlašské ořechy jsou výjimečně výživné ořechy. Mají vyšší antioxidační aktivitu a výrazně zdravější omega-3 tuky než jakýkoli jiný běžný ořech. Tento bohatý živinový profil přispívá k mnoha zdravotním přínosům spojeným s vlašskými ořechy, jako je snížený zánět a zlepšené rizikové faktory srdečních chorob.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.