kolik BCAA mám užívat?

hledání většího, silnějšího a rychlejšího těla již dlouho zahrnovalo použití doplňků k posunutí hranic lidského potenciálu a tyto doplňky mají mnoho podob. Nejčastěji používané fitness doplněk dnes je proteinový prášek, koncentrovaná forma proteinu chtěl zvýšit růst svalů a pomoci zotavení po namáhavém tréninku. Stále více však tyto všudypřítomné Proteinové doplňky jsou zastíněny novým typem produktu zvaného BCAA. Jaké jsou tyto doplňky a kolik BCAA byste měli užívat? Pokračujte ve čtení, protože odborníci na aminokyselinové nápoje v aminovitalu vrhli na toto téma nějaké světlo.

co je BCAA?

všichni jsme slyšeli pojmy “protein” a “aminokyselina” a mnozí z nás si uvědomují, že tyto dvě věci spolu souvisejí. Ve skutečnosti jsou aminokyseliny stavebními kameny bílkovin, i když nejsou omezeny na jediné jídlo nebo formu. Tyto sloučeniny se obvykle získávají, když jíte potraviny bohaté na bílkoviny; proteinové řetězce jsou odbourávány v těle do jejich aminokyselinové komponenty, které jsou pak rekonstituovaný na cokoliv od svalových vláken na neurotransmitery, v závislosti na tom, jaký typ jsou a co vaše tělo potřebuje.

zkratka “BCAA” označuje specifickou klasifikaci aminokyseliny-aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Tři různé Bcaa aminokyseliny jsou leucin, isoleucin a valin, a oni získali své jméno, protože jejich chemické struktury mají větve trčí do strany, jedinečný tvar mezi aminokyseliny. Každá BCAA je příkladem “esenciální” aminokyseliny, což znamená, že tělo je nemůže vytvořit samo o sobě a musí je získat prostřednictvím potravin nebo doplňků.

Až do teď, ty, kteří chtějí zvýšit jejich příjem Bcaa se museli spoléhat na tradiční proteinové doplňky získat více aminokyselin, ale tento proces je mnohem méně efektivní, než modernější alternativy. Dnes, aminokyselin, jsou k dispozici v dodatku všichni jejich vlastní, šetří vaše tělo čas a energii, to by se rozebrat celé proteiny a zajišťují rychlejší dodání těchto látek do částí těla, které je potřebují.

kolik BCAA byste měli užívat denně?

stejně jako u jiných doplňků, vědět, kolik směsi BCAA byste měli užívat, je důležitou součástí přidání do vaší stravy. Tato částka může být měřena a vyjádřena v několika způsoby, včetně jako poměr miligramů přijmout na kilogram tělesné hmotnosti nebo jednoduše číslo (v gramech) ti ploché množství konzumovat denně. Zjistit, kolik gramů BCAA denně by člověk měl vzít, bude záviset na řadě faktorů, nicméně.

jednou z hlavních věcí, které je třeba zvážit při přibíjení dávky vašeho doplňku BCAA, je cíl, o který se chcete snažit. Ty, kteří chtějí zvýšit své zisky po zvedání závaží může vyžadovat trochu více Bcaa aminokyseliny na palivo, které růst comparted na běžce, jehož hlavním účelem je urychlení jejich zotavení. Kromě toho se předpokládá, že pohlaví hraje roli při určování dávky BCAA osoby, přičemž muži užívají o něco více než ženy.

mějte také na paměti, že vaše tělo může získat část potřebných aminokyselin z potravin, které jíte. Pokud již máte dietu s vysokým obsahem bílkovin, možná se nebudete muset spoléhat na doplnění aminokyselin ve stejné míře jako někdo, jehož strava je lehká na bílkoviny.

Tyto výhrady stranou, dobré pravidlo pro správné dávkování BCAA je nejméně 12 gramů za den pro muže a 9 za den pro ženu – opět, pamatujte však, že toto je základní údaj a nemusí platit pro všechny. Dalším vodítkem, který může pomoci mužům i ženám, je zaměřit se na přibližně 65 mg BCAA na libru tělesné hmotnosti. Pro ty, kteří jsou zvláště aktivní, může být prospěšné až 18-20 gramů BCAA denně, ačkoli většina lidí neuvidí velké zlepšení ve srovnání s výše uvedenými základními částkami.

účinky BCAA na sportovce

ačkoli se tento produkt může zdát jako součást nového šílenství, sportovci po celém světě zažili sílu aminokyselin z první ruky. Ajinomoto, výrobce aminokyselin pro aminoVITAL produkty, dodává vážným sportovcům aminokyseliny již více než 20 let; nyní můžete také vidět tyto zisky pro sebe.

Každý BCAA má svůj vlastní podpůrný mechanismus pro vaše fyzické aktivity: leucin, například, může poskytnout velkou podporu svalové zisky v průběhu času, zatímco isoleucin poskytuje přídavnou energii a kratší dobu zotavení po cvičení. Valin slouží řadě účelů, včetně regulace imunitního systému, zachování svalové integrity a pomoci glukóze dosáhnout svalů, které ji potřebují. Pro vše od posilovačů energie před tréninkem až po otřesy po zotavení po tréninku, podívejte se na Amino Vital products ještě dnes.

Aminokyseliny-Based Fitness Doplněk k Dispozici od aminoVITAL

Tím, že poskytuje lehký, praktický produkt, který je nízký obsah kalorií, aminoVITAL produktů může zvýšit intenzitu tréninku bez sabotování své dietní cíle. Naše aminokyselinové doplňky nemusí být rozloženy v zažívacím systému, takže je může vaše tělo okamžitě použít. Přesvědčte se sami, jak rychle a efektivně mohou být naše aminokyseliny vyzkoušením produktu Amino Vital dnes. Dozvědět se více o naše doplňky stravy a jak mohou pomoci vám dosáhnout vašich zdraví a fitness cílů, navštivte nás online nebo volejte (888) 264-6673.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.