Jak Používat Terapii, Když Máte co Mluvit O

klient přijde a plops sebe na gauči. “Nevím, o čem dnes mluvit. Když jsem řídil, přemýšlel jsem o tom a opravdu nemám nic naléhavého.”

V mém více než deseti letech praktikování terapie jsem pravděpodobně měl 100 sezení začít takhle. Některé z nich se proměnily v nejproduktivnější, vhledově orientované sezení mé kariéry. Nemít o čem mluvit není známkou toho, že s terapií něco není v pořádku; je to příležitost nahlédnout pod nějaké neotočené kameny.

to je nedílnou součástí způsobu, jakým je terapie strukturována. Terapeutická sezení jsou obvykle (a vždy v Through the Woods) naplánována na týdenní, spíše než “podle potřeby”. To proto, že nejde o hašení požárů, jak vznikají, a nejde o krizové řízení. Jde o to naučit se lépe zvládat “tvrdé věci” tím, že si vytvoříte hlubší vhled do sebe, svého života a svých zkušeností.

většina lidí je poháněna k terapii krizí nebo uznáním, že v jejich životě existuje neudržitelný vzorec. Na začátku, obvykle je o čem mluvit-výzvy – které vás přivedly, historie, která dává kontext tomu, s čím máte co do činění, a základní věci “poznávání”.

Co tedy děláte, když si uvědomíte, že pár měsíců po příjezdu na naplánovanou relaci není opravdu nic, co by se cítilo naléhavé?

zaměřte se na silné stránky týdne.

řekněme, že jdete na terapii, abyste pracovali na své úzkosti. Jdete na 10 terapeutická sezení, mnoho z nich se točí kolem způsobů, jak vás úzkost ovlivnila v předchozím týdnu. Vy a váš terapeut se ponoříte do nějaké kombinace:

  1. příklad toho, jak se úzkost objevila v posledním týdnu.
  2. zkoumání spouštěčů úzkosti, stejně jako to, jak jste tuto úzkost zvládli a jak jste ji mohli lépe zvládnout.
  3. diskuse o tom, jak to zapadá do širšího kontextu vašich zkušeností s úzkostí.

ale když jedete na terapii, uvědomíte si, že úzkost vás v předchozím týdnu příliš neovlivnila. To představuje příležitost. Jedním z vašich cílů je pravděpodobně snížit frekvenci, s jakou se cítíte úzkostně, a za poslední týden tomu tak bylo.

takže nyní máte příležitost zaměřit se na to, co tento týden změnilo. Vyhýbali jste se spouštěčům, nebo jste se s nimi vyrovnali novým způsobem? Zkusili jste něco, co navrhl váš terapeut, a považujte to za užitečné nebo efektivní? Objevili jste něco na vlastní pěst, díky čemuž se vaše úzkost cítila méně silná?

jinými slovy, jak jste mobilizovali své vlastní silné stránky, aby se tento týden cítil lépe?

zaměřte se na základní témata.

jednou z mých oblíbených terapeutických zkratek je kráva, což znamená “krize týdne”. Terapeut by tedy mohl napsat do své poznámky o pokroku, ” zaměřeno na krávu související s tím, že nechce jít do pracovní funkce.”, stejně jako základní téma podvodného syndromu.”

Pokud jste klientem v této poznámce, týden, kdy nemáte moc co říct, je vynikající příležitostí k hlubokému ponoru do vašeho podvodného syndromu. Kdy jste si toho poprvé všimli? Vzpomenete si na dobu svého dětství nebo dospívání, kdy vám někdo řekl, že nejste dost dobří? Co podporuje váš strach, že to jen předstíráte?

Pokud se duševně točíte na krávě, nemáte opravdu schopnost uvažovat o širších souvislostech. Terapeutická sezení bez krize jsou skvělou příležitostí k oddálení a získání většího vhledu.

mluvte o tom, proč je mluvení těžké

Pokud nemáte co říct, může se stát, že toho na mysli není moc, nebo se toho moc nestalo. Ale mohlo by to být také to, že vám něco stojí v cestě. Zde je několik věcí, které by mohly být překážkou obvyklého snadného toku terapie:

  • jste mentálně jinde. Před několika lety jsem byl hluboce ponořen do psacího projektu, když jsem se podíval na hodiny a uvědomil jsem si, že je čas opustit dům a setkat se s mým terapeutem. Začali jsme session, a prostorně jsem jí řekl, že jsem byl v článku na blogu. Ten den jsem měl problém být přítomen, a po několika minutách, řekla, “v hlavě, stále sedíš u počítače,že?”Povzbudila mě, abych se zhluboka nadechl, uzemnil se v místnosti a pak jsme měli produktivní sezení.
  • chráníte se. Nechali jste na posledním sezení vidět nepříjemné části sebe sama? Někdy, když jste hodně sdíleli, může být těžké sedět s touto zranitelností. Možná se cítíte trapně nebo se stydíte. Zkuste říct svému terapeutovi, že je těžké s nimi mluvit, protože se cítíte divně, že jste jim toho tolik řekli v předchozí relaci. Dobrý terapeut tyto pocity potvrdí a podpoří vás při jejich vyjadřování.
  • jste naštvaný na svého terapeuta. Přihlaste se sami. Co říkáte na svého terapeuta? Řekli něco na vašem posledním zasedání, díky kterému jste se cítili souzeni nebo nepochopeni? Terapie je vztah, a všechny vztahy mají potenciál k setkání trhlin nebo nepříjemné okamžiky. Pokud si uvědomíte, že máte negativní pocity, řekněte něco o tom, co vás rozrušuje. Pokud váš terapeut zvládá špatně, možná se rozhodnete věnovat podporu jinde… ale pokud vyjadřují zvědavost, omluvit se, a vlastní to, co jsem udělal špatně, to může být velmi léčivé pracovat přes konflikty dohromady.

Přehodnotil své cíle terapie

V naší praxi, během začátku zasedání, každý klient pracuje se svým terapeutem vytvořit seznam terapie cíle. Smyslem toho je zjistit, jak by vypadal úspěch, takže nepřijdete, týden co týden, bez “koncové hry”. Cíle vkládáme do vašeho souboru, a pro dlouhodobější klienty, každoročně je s vámi navštěvujeme.

Pokud už nějakou dobu přicházíte a máte pocit, že nemáte co říct, může být užitečné tento seznam zkontrolovat. Když terapeut prochází s vámi, můžete si uvědomit, že jedna z těchto věcí není pravda:

  • udělal Jsi hodně velký pokrok na vašich cílů, a to je čas začít přemýšlet o pauzu od terapie.
  • nikdy jste se nedotkl něčeho, co jste označil za důležité při zahájení léčby.
  • v předchozích několika týdnech nebo měsících jste hodně mluvili o něčem, co není nikde na vašem seznamu cílů, a chtěli byste přidat nový cíl.

každá z těchto realizací je skvělým gristem pro terapeutický mlýn.

Co když pracujete s terapeutem mimo naši praxi, který s vámi na začátku terapie nevytvořil seznam cílů? Stále je můžete požádat, aby se ohlédli za svými poznámkami o pokroku z prvních několika sezení a řekli vám, co jste řekli, že doufáte, že se dostanete z terapie.

když není o čem mluvit, je o čem mluvit.

Někteří klienti panice při zjištění, že nemají co mluvit do jejich terapeutem, a tepelnou tím, že něco menší a dělat z komára velblouda. O padesát minut později se terapeut poplácá po zádech. “Jaké skvělé sezení,” řekl bych si. “Opravdu jsem mu pomohl přes tento problém.”Ale nevyhnutelně se klient cítí mnohem horší.

proč to lidé dělají? Někdy jde o lidi potěšující-klient chce, aby se jejich terapeut cítil ceněn a důležitý – a obávají se, že pokud do svého sezení nepřinesou prezentující obavy, terapeut se bude cítit zaseknutý. Jindy je to o tom, že chcete ospravedlnit čas a náklady na terapii. Může to být také reakce na připoutání-strach, že pokud řeknou: “nemám o čem mluvit,” jejich terapeut je prohlásí za připravené “promovat” a klient ztratí stabilitu tohoto vztahu.

ale je třeba toho hodně udělat, když není nic okamžitě stisknuto. Nebo, jinak řečeno, je o čem mluvit, když není o čem mluvit.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.