Caity lots træningsrutine og diæt: fra Holdpil til morgendagens legende

sidst opdateret den 28. januar 2021 kl 09:52

okay, så første ting først, hvem vinder i en kamp…Katie Cassidy eller Caity lots?

Jeg var nødt til at spørge…

Vi har allerede set han søstre rutine (Katie Cassidy…in uanset hvad), og hendes rollebesætninger Stephen Amell, Brandon Routh, Manu Bennett, og endda en funktion af dem alle til vores rutine i hjemmet.

kan du lide den måde, jeg sneg en skurk derinde?

skurke kan være superhelt Jacked også yah kender!

Nå, videre. Jeg vil bare fortælle dig på forhånd, at Caity er en absolut badass, så der vil være kampsport stylet træning inden for denne rutine. Caity foretrækker faktisk det og yoga til typiske rutiner (selvom jeg vil minde dig om træningsrutineundersøgelsen senere i artiklen).

Caity lots statistik

Højde: 5’6

vægt: (omtrentlig) 125

Alder: 30 år.

okay, hun er ikke helt så høj som Gal Gadot, måler ind som Vidunderkvinde med en 5’10 ramme og Jennifer Laurence med sin 5’9 fysik, men hun er lige deroppe med Daisy Ridley og Katie Cassidy.

Caity lots diæt og ernæringsforskning

Denne er let nok. Caity synes at nyde at spise sundt.

det giver os masser af plads til at vælge, hvordan vi “kan lide” at spise, ud over at være sunde.

Jeg siger dette, for mens hun kan lide at vælge de sundere muligheder, gør hun det også på en måde, der ikke får hende til at begrænse sig for meget.

Vi ser mange celebs vælge en bæredygtig tilgang som denne.

derfor drejer vores Academy Nutrition-klasser (munke, minimalister, supermennesker, vikinger, spartanere, jægersamlere, græske guder, samuraier) sig om at hjælpe dig med at finde den specifikke diæt, der passer til dig.

selvfølgelig er der mange grunde til at HAVE de strenge retningslinjer.

Vi har set mange celebs vælge specifikke begrænsninger.

for eksempel: Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch og Terry besætninger bruger intermitterende faste(noget jeg også bruger dagligt), Mustafa Shakir og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh og Frank Grillo vælger paleo, og mange andre bruger også deres egne variationer.

og det er bare for at nævne et par celebs fra hver, forresten.

Du kan tjekke vores ernæring søjler for mere information og artikler om alle de ovennævnte og mere.

men lad os komme ind på de sjove ting, skal vi?

Caity lots træning rutine Forskning

Husk da jeg sagde Caity var en badass?

Jeg var ikke sjov.

Her er et klip fra en samtale Caity havde på hendes træning rutine:

Hvad er de fysiske krav til rollen?

Jeg prøver at træne hver dag. Jeg laver yoga, fordi jeg kan lide det, og det føles godt. Jeg har ikke en fast rutine. Men på sæt er det ret fysisk krævende. I går aftes skød vi i den frysende kulde — det bliver så koldt her . Vi skød en kampscene og havde jakker på. Jeg er virkelig øm i dag fra kampen. Bare fra at ramme andre mennesker.

træner du dagligt med bo-personalet for at føle dig godt tilpas med det?

Jeg ville ønske, at jeg havde mere tid til virkelig at træne med bo-personalet. Det meste af tiden træner jeg på sættet, fordi det er den eneste gang, vi har. Jeg vil gerne begynde at gøre det mere.

jeg nævnte også, at hun kunne lide at bruge yoga, men jeg sørgede for at sige, at hun elsker at inkorporere kampformede teknikker i modsætning til typisk træning! Og hun kommer ud med en killer fysik!

en samtale med Muscle and Fitness fortæller os Caity:

foretrækker færdighedsudviklende aktiviteter som Muay Thai eller yoga snarere end standardvægte eller cardio.

og en anden artikel fortæller os, at Caity kan lide at bruge: dans, Muay Thai, yoga og endda Krav Maga!

er du klar til det?

Caity lots træningsrutine

træningsvolumen:

3-5 dage

forklaring:

som mange af de kvindelige rutiner, vi ser, vil denne dreje sig om andre former for træning. Vi vil have 3 dages grundlæggende træning, der er skabt baseret på Caitys rutine, og derefter yderligere to dage med yoga eller anden aktivitet.

vil du opgradere denne træning?

Superhero Academy kommer nu med et Opgrader dit træningsværktøj, der giver Akademimedlemmer mulighed for at omdanne enhver SHJ-træning til et 4-8 ugers fuldt planlagt regime, der beskriver nøjagtige vægte, der skal løftes, og inklusive omvendt& traditionspyramid træning, lige sæt, super sæt, progressiv overbelastning og mere.

Caity lots træningsdag en: kredsløbstræning

varm op

10-15 minutters strækning eller yoga

5 minutters jog

træning

5 runder af:

1 minut på den tunge taske

25 alternerende knæ crunches

25 bjergbestigere

25 hoppe knebøj

træning dag to: aktivitetsdag

1 time:

boksning, Muay Thai / MMA stylet træning, cykling, Yoga eller en kombination af flere

Caity lots træningsdag tre: kredsløbstræning

varm op

10-15 minutters strækning eller Yoga

10 minutters cykel

træning

60 kalorierække eller løb

50 Boksspring

40 push ups (eller knæ push ups)

30 vægkugler

20 burpees

10 enbenet knebøj hvert ben

Caity lots træningsdag fire: aktivitetsdag

1 time af:

boksning, Muay Thai / MMA stylet træning, cykling, Yoga eller en kombination af flere

Caity lots træningsdag fem: kredsløbstræning

varm op

10-15 minutters strækning eller Yoga

10 minutters elliptisk

træning

4 runder af:

400m jog

10 burpees

10 double unders

60 sekunders plank

60 sekunder på tung taske

30 sekunders sideplank

30 sekunders sideplank

SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!

Join over 100,000 member of The SHJ Army & receive:

• øjeblikkelig adgang til over 500 berømthed og Karakterinspireret træningsrutine PDF overførsler
• nye træningsrutiner sendt til din indbakke hver uge
• gratis fem dages SHJ mini-coaching serie