Bekymret for dit barns overspisning? Her er nogle Tips

Romrodphoto/

kilde: Romrodphoto/

intet som at have børn til at styrke naturdelen af plejedebatten, når det kommer til personlighedstræk. Glem ting som hår og øjenfarve; enhver forælder med mere end et barn ved, hvor forskellige og unikke deres personligheder og temperament er fra første dag.

jeg udvider dette til det, jeg kalder dit barns ” Madpersonlighed.”Det er sjældent, at der er børn i en familie, der alle har lignende spisestilarter. Oftere end ikke, jeg hører forældre, inklusive mig selv, tale om at have et barn, der er en ret kræsen spiser og stopper let, mens der er mange børn, der har problemer med at stoppe.

artiklen fortsætter efter annonce

Jeg kalder disse børn mine “Trouble Transitioners” og “Food Demanders.”Siden jeg opfandt dette udtryk for de seks stilarter af spisere, jeg skriver om i min bog, er jeg kommet til at se, at nogle børn ikke kun siger: “mere, mere!”fordi de har problemer med overgange, men muligvis også fordi de har en veludviklet gane og elsker stimuleringen af smag, lugt og madens fornemmelser!

Jeg tænker tilbage på, hvornår mit mellembarn ville spise skåle og skåle med korn, med det største smil på hans ansigt, der brummer hele tiden. Jeg var nødt til at lære ham at vende “off” – kontakten ved at vente og tjekke ind igen med hans krop 20 minutter senere. Dette er det modsatte af den kræsne spiser: børn, hvis ganer og sanser ikke udvikler sig, før de er ældre. (Hvis overhovedet, er der nogle voksne, der stadig er kræsne spisere, og ikke det “i” mad.)

Trouble Transitioners er så stimuleret af smag og fornemmelser (tidlige “foodies”, og jeg siger det i ordets bedste forstand), at de er på deres tredje hjælp, før de føler signalet om, at de er “færdige” eller “fulde.”Når de hører signalet og stopper, er de normalt fyldte. Denne måde at spise på kan med tiden blive sædvanlig, da køen til at føle sig “færdig” og stoppe med at spise udløses efter større mængder. Det indlysende resultat kan være vægtproblemer, som skaber andre problemer.

artikel fortsætter efter annonce

forældre kan bekymre sig om, hvordan man håndterer dette uden i bedste fald at skabe dårlige følelser og magtkampe eller i værste fald en spiseforstyrrelse. (Selvom forældre, kan du lade dig slippe af krogen—det tager mere end det at skabe en ægte spiseforstyrrelse; nogle uordnede spise, måske, men ikke en fuldblæst spiseforstyrrelse.)

så for at give dine “foodies” nogle værktøjer til at forhindre problemer i at udvikle sig, er her nogle tips:

1. Nyd og vis dit barn, at du elsker, hvor meget de elsker mad og smag. Fejr dette.

2. Lær dem, at de er deres egen “kropsekspert”, og det er deres ansvar at blive den bedste “kropsdetektiv” muligt. Det betyder at lytte omhyggeligt til deres mave for signalet om, at de er færdige eller fulde. Uddann dem, at nogle kroppe tager længere tid at sende signalet; det kan bare være en hvisken efter en skål korn, men de skal vente 20 minutter for at høre det godt.

3. Mens de venter, lad dem gøre en aktivitet med dig som at rydde bordet eller lave opvasken. Hvis de vil have mere, skal du lade deres mad ligge på bordet, så de ved, at de har adgang til det og kan få det, hvis deres krop fortæller dem, at de virkelig stadig er sultne. (Undgå magtkampe.)

4. Lær dem at lytte til deres kroppe. Tænk på graderinger af sult / fylde på en skala fra 1-7, fra “sultende” til “fyldt.”Hjælp dem med at lytte omhyggeligt, spise, når de er sultne, og stop, når de er færdige eller fulde.

artiklen fortsætter efter annonce

5. Der er nogle fødevarer, der egner sig til at stimulere din tunge og mund til det punkt, hvor det gør det svært at vende “off-kontakten.”Nogle salte fødevarer eller søde kan være svære at modstå, afhængigt af din gane. Lær dit barn om denne forskel, og at deres mund og gane simpelthen fortæller deres hjerne: “mere! Mere!”Det er lidt som en fest der sker i din mund, og lad os se det i øjnene: Hvem kan lide at stoppe festen?!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.